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“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”-春季如何養(yǎng)生

      春為四季之首,春氣通于肝,肝屬木,木具有生長(zhǎng)、生發(fā)、條達(dá)舒暢的特性;《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”,故春季養(yǎng)生重在調(diào)肝養(yǎng)神、順應(yīng)春令之陽(yáng)氣升發(fā)舒暢的特點(diǎn)。


一年之計(jì)在于春,大好春光學(xué)學(xué)古人如何調(diào)養(yǎng)身體吧。


一:起居有常,夜臥早起,避風(fēng)寒防外感。

       春季應(yīng)順應(yīng)自然界的規(guī)律,早睡早起,多運(yùn)動(dòng),以順應(yīng)春季陽(yáng)氣之升發(fā)。

“虛邪賊風(fēng),避之有時(shí)”。早春要注意防風(fēng)保暖,“春捂秋凍”,“未食五月粽,破裘唔甘放”,不可過早收起冬衣。外出公共場(chǎng)合要佩戴好口罩,保護(hù)好自己,才能更好地保護(hù)家人。


二:春季養(yǎng)陽(yáng)

   “春日嘗鮮,首推春韭?!崩顣r(shí)珍在《本草綱目》中主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜,雜和而食”等。

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出了“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”的中醫(yī)養(yǎng)生觀點(diǎn),春季陽(yáng)氣升發(fā),氣溫升高,人體的陽(yáng)氣也會(huì)隨著氣溫升高而旺盛。白天長(zhǎng),夜間短,人的活動(dòng)量增加,消耗的陽(yáng)氣也會(huì)增多。所以,就陰陽(yáng)的平衡而言,陽(yáng)氣消耗多,陰氣消耗少。所以春季養(yǎng)生要注意升發(fā)陽(yáng)氣。

 

三:肝實(shí)者少酸多甘,肝虛者酸甘并食

酸入肝,甘入脾,肝脾調(diào)和,正氣乃生。

酸味食物:醋、檸檬、橘子、橙子、獼猴桃、烏梅、山楂等。

甘味食物;紅薯、大棗、胡蘿卜、山藥、南瓜、栗子、黃豆、菠菜、芋頭、土豆、大米、小米、糯米、高粱等。

    肝實(shí)證主要表現(xiàn)為肝氣不舒、心情煩躁、抑郁多怒,就需要少吃酸味的食物,以防助長(zhǎng)肝中余氣而使肝氣偏旺。

    肝血不足臨床表現(xiàn)為兩眼干澀,視物昏暗,爪甲不榮,四肢麻痹,肌肉震顫,關(guān)節(jié)拘急不利,夜寐多夢(mèng),婦女經(jīng)少或經(jīng)閉,舌淡,脈弦細(xì)。

    肝陰虧虛臨床表現(xiàn)為頭暈耳鳴,視力減退,面部烘熱或顴紅,口燥咽干,五心煩熱,潮熱盜汗,或脅肋隱隱作痛,或手足蠕動(dòng)等。


四:伸筋活絡(luò)防肝郁

      肝屬木,肝主筋,養(yǎng)肝如養(yǎng)木,趁著春風(fēng)送暖,多到戶外活動(dòng)筋骨,打太極拳、八段錦,有助于肝氣疏泄,減少“肝氣郁結(jié)”的發(fā)生。


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